Она што го јадете наутро и на работа има значително влијание врз вашата благосостојба и продуктивност. Изборот е ваш: дали ќе бидете полни со енергија после ручекот и ќе бидете подготвени повторно да работите или ќе се чувствувате уморни, тромно и безволно?
Ако подготвите нешто здраво како намаз од лосос (подгответе се дома и само понесете тост со себе), не треба да се грижите за калориите или продуктивноста. Исто така, другите диететски одлуки веројатно ќе бидат подобри отколку што би биле по сочен хамбургер. Лососот содржи не само омега-3 масни киселини, туку и протеини и витамин Б12. Затоа ова е здрав и избалансиран оброк, кој е и многу вкусен! Во продолжение дознајте како можете брзо да го подготвите дома.
Состојки:
- 1 дцл бело вино
- 1 филе лосос без коски и кожа
- 1 филе чаден лосос
- 6 супени лажици грчки јогурт (со малку маснотии)
- 1 лажица сок од лимон
- 4 супени лажици сенф
- прстофат сол
- прстофат бибер
- 1 лажица лутеница
- 2 лажици сечкан млад власец
- крекери, двопек или мали лепчиња за сервирање
Подготовка:
Филето лосос се динста во виното кратко (5 до 6 минути) и се остава на страна. Во друг сад измешајте грчки јогурт, сокот од лимон, сенфот, солта и биберот и на крајот измешајте ја и лутеницата. Исечете ги двете филе лосос на помали парчиња и промешајте. На крај посипете со власец.
Намазот по желба можете да го ставите во фрижидер неколку минути и да го послужите разладен, а веднаш да го нанесете на тост и да се почестите со ужина или вечера.
Доколку намазот го однесете на работа следниот ден, задолжително чувајте го во фрижидер преку ноќ, а истото важи и додека сте на работа, во случај да не изедете сè одеднаш.
Добар апетит!