Подгответе појадок секое утро според рецептот на нутриционист и вашето тело ќе биде благодарно.
Без оглед колку пати ќе слушнеме дека појадокот е најважниот оброк, секогаш ни недостасува инспирација за неговото подготвување. И затоа што секогаш брзаме на работа, и затоа што повеќе сакаме да го испиеме првото кафе веднаш по будењето, појадокот обично отсуствува.
Па, како брзо и лесно да подготвиме нешто навистина вкусно и здраво? Следете го овој рецепт.
Состојки:
- 250 мл јогурт
- 1 јаболко (на коцки)
- 1 лажица мед
- 40-50 грама сецкани бадеми
- половина лажица цимет
- 15 капки прополис
- 3 лажици овесна каша и суво или свежо овошје по ваш избор
Подготовка:
Гответе ги јаболката во вода додека не омекнат, а потоа направете каша мешајќи ги јаболката во блендер. Ставете ги во јогуртот.
Во исто време, зовријте вода и додадете овесна каша во неа и постојано мешајте додека не добиете хомогена смеса (ќе ви одземе околу една минута).
Потоа измешајте ги јаболката и овесната каша и додадете бадеми, цимет, прополис и мед. На крај, додадете ситно исечено суво или свежо овошје, и појадокот е готов.
П.С. Наместо бадеми, можете да додадете ореви или други јадки.
Овој појадок е добар затоа што секоја состојка има своја важна цел во здравото функционирање на целиот организам. Имено, јаболката апсорбираат холестерол од храната и ја забрзува работата на дебелото црево, а исто така се богати и со цинк, што го зајакнува имунитетот.
Благодарение на сушено / свежо овошје, тој е добар извор на витамин Ц, кој го зајакнува имунитетот. Докажано е дека медот има лековити и нутриционистички својства, а јогуртот содржи пробиотици кои влијаат на правилното функционирање на дигестивниот систем.
