Чаша од ова смути наутро, пред да пиете или да јадете нешто друго, ќе го намали ризикот од срцеви заболувања.
Состојки:
- половина авокадо
- 1 лажица рендан ѓумбир
- 1 чешне лук
- 1 лажица јаболков оцет
- 1 лажица мед
- грст нане и магдонос
- половина чаша вода
- 30 грама спанаќ
Подготовка:
Излупете го авокадото и исечете го на коцки. Измијте го зеленчукот добро. Измешајте ги сите состојки со блендер, па додадете мед и ѓумбир, па измешајте уште малку.
Овој здрав, природен коктел треба да го пиете наутро, на празен стомак и да појадувате само по еден час. Се препорачува да се пие полека, чувајќи ја секоја голтка кратко во устата.
Здрави состојки:
Едно авокадо содржи 36% од дневната препорачана доза на витамин К, 30% фолати и 20% од дневната проценета доза на витамин Б5 што е потребна за разградување на јаглехидратите. Исто така, содржи витамин Б6, витамин Ц и калиум – повеќе од двојно од бананата. Витамин Е. Ако се консумира со друга храна, вашето тело ќе може подобро да апсорбира хранливи материи, како што се алфа и бета каротен и лутеин. Авокадото е едно од ретките овошја што ќе ви обезбедат „добри“ масти. Ова значи дека може да ви помогне да го задржите нивото на холестерол во здрав опсег и да го намали ризикот од срцеви заболувања.
Лукот го намалува крвниот притисок, како и нивото на холестерол во крвта. ова растение е докажан антибиотик, затоа многу често се користи за борба против настинка и грип, а корисно е и како превентива против овие болести. Редовното консумирање лук го намалува ризикот од рак, го зголемува имунитетот и производството на антитела во организмот. Ги штити крвните садови и го намалува ризикот од срцев и мозочен удар Лукот го ублажува заморот, напнатоста, вознемиреноста и го подобрува расположението, благодарение на минералот селен. Лукот работи против цревни паразити, така што луѓето кои редовно ја консумираат оваа храна тешко можат да добијат паразити во цревата. Тој е исто така многу моќен борец против габични инфекции.
