Најздравиот оброк на светот: Овој вид на ручек го чува здравјето и топи килограми за рекордно време!

Вреди да се проба:

Бел грав без масло – Рецепт за највкусниот ПОСЕН ГРАВ подготвен за Бадна вечер!

Направете го највкусното посно гравче за бадниковата трпеза. Потребни состојки: (за 4 лица) 300 г. бел грав 1 страк праз 1 морков 1 средна главица кромид ...

Руска сарма: Се разликува од традиционалната сарма само по својот фантастичен вкус!

Во зима секогаш се радуваме не само на празниците туку и на храната што тогаш се јаде. На трпезата е зимница, неприкосновена сарма, подварак...

Бадниково лепче по рецептот на нашите прабаби

Вкусот и мирисот на ова топло лебче е толку незаменливо, а е многу едноставен и по состојките и по брзиот начин на подготовка. Ова е...

НАЈДОБРО ЧУВАНАТА ТАЈНА НА БАЛКАНОТ: Рецепт за ВИСТИНСКИ босански бурек – јадење што зборува 100 јазици!

Ова е специјалитет кој ја стави Босна на гастрономската карта на светот! Кога сакаш да навредиш Босанец понуди му бурек со сирење - Оваа стара...

Нутриционистите открија рецепт за идеален оброк, оброк кој го чува здравјето, но и линијата.

Буда чиниите се јадења кои се прават во поголеми чинии, комбинација од свежа храна, така што тие формираат супер-оброк, полн со витамини, минерали, протеини и други корисни состојки за нашето тело. Покрај тоа, тие изгледаат добро на изглед.

Главната состојка на овој оброк е леблебијата, а кога станува збор за биохемискиот состав на наутот, сувото зрно од оваа мешунка содржи 23% протеини, 53% јаглени хидрати, 4-5% растително масло, 3-5% целулоза и 3%. минерали. Наутот е секако еден од најдобрите извори на протеини, влакна, витамин Б6, железо и магнезиум.

- Advertisement -

Освен што го зачувува здравјето на целиот организам, овој оброк помага и за слабеење, бидејќи се состои од нискокалорични состојки кои полесно се варат.

Состојки:

(за 2 лица):

  • 1 чаша варен наут
  • 1 тиквичка
  • 1 мал црвен кромид
  • 2-3 лажици маслиново масло
  • 2 моркови
  • 1 чаша варена слатка пченка
  • 1 црвена пиперка
  • 3 лажици таан
  • Сок од половина лимон
  • 1 чешне лук
  • Сол и бибер по вкус
  • ½ лажичка мелена пиперка
  • Печени семки по желба
  • Свежи листови од магдонос
  • маслинки (по избор)
  • свеж домат

Подготовка:

На маслиново масло пропржете го сечканиот кромид неколку минути, а потоа додадете ги морковот и тиквичките исечкани на коцки. Се динста уште 10 минути, се додава мелената пиперка, па се додава малку вода и се покрива. Гответе, мешајќи, додека водата не испари и зеленчукот не омекне.

Кон крајот додадете го сварениот наут и зачините по желба. Измешајте го таанот со сок од лимон и ситно сечканиот лук и додадете бибер по вкус.

Во длабока чинија или плиток сад наредете наут со зеленчук, сечкани свежи домати и црвена пиперка, варена пченка и прелив од таан. По желба можете да додадете зелени или црни маслинки. Посипете со печени семки и свежи листови од магдонос.

Пријатно!

- Advertisement -

Последни рецепти

БОГАТА ЧОКОЛАДНА ТОРТА СО НАЈКРЕМАСТ ФИЛ: Никој на светот не може да и одолее!

Никој нема да може да одолее на чоколадна торта чиј кремаст фил се топи во вашата уста. Ако ви треба одличен рецепт за раскошна торта...

РУЧЕК ЗА ДЕНЕС: Подварок со колбаси!

Ладното време бара висококалорична храна. Состојки: 2 глави кисела зелка 2 пакетчиња чадени колбаси 2 глави црвен кромид 4 чешниња лук 2 лажици сув билен...

ЈОГУРТ ПОГАЧА МЕКА КАКО ПАМУК: Поубаво, повкусно и повоздушесто тесто не сте пробале!

Неодоливо меко тесто, кое едноставно ќе го обожавате! Состојки: 800 гр пченично брашно 450 мл топло млеко 150 мл јогурт 50 гр несолен путер 10...

ПЕЧЕЊЕ ВО РЕРНА: Крцкава кожа, а месо меко како душа! Еве ја тајната!

Еве како се пече во рерна, сите ќе се воодушеват од крцкавата кора и мекото месо! Многумина мислат дека правењето печење е „наука“ за која...

БОМБА ПИТА СО ПРАЗ И КАШКАВАЛ: Пецива во кои сите ќе се заљубат!

Научете да месите домашни кори. Состојки: 650 грама брашно 10 гр квасец 1 лажица шеќер рамна лажичка сол 200 мл млака вода 200 мл млако...
- Advertisement -

Повеќе рецепти

- Advertisement -
error: Содржината е заклучена!