Брз и вкусен ручек, полн со витамини и протеини, подготвен за 5 минути!




Во лето, сакаме брзи рецепти за ручек или вечера кои го освежуваат. Важно е да се избере рецепт со висока содржина на протеини и здрави масти, кои се заситуваат, но исто така му обезбедуваат на телото важни хранливи материи.




Ова е токму салата од туна, авокадо и свежи краставици, која може да се сервира со парче леб, крекери или со додавање на зелена салата.
Состојки:
- 1 голема конзерва туна
- 1 краставица со средна големина
- 1 авокадо
- ¼ црвен кромид
- 1 лажица свежо исцеден сок од лимон
- сол и бибер по желба
- свежи лисја од магдонос
Подготовка:
Исцедете го маслото од туната или саламура од конзервата. Исчистете ја краставицата и исечете ја на помали коцки. Излупете го кромидот и исечете го на тенки ленти или коцки.




Отстранете ја семката од авокадото и излупете го, а потоа исечете го на помали парчиња. Во сад измешајте ги сите состојки, додадете ситно сечкан магдонос, сок од лимон, сол и бибер. Послужете веднаш со гарнир по желба.




Пријатно!