Комбинацијата на здрави јаглехидрати и мешавина од круши го забрзува процесот на закрепнување на мускулите. Витаминот Ц од круши и други плодови исто така може да го зајакне вашиот имунолошки систем, кој може да падне по тренинг.
За силни мускули и имунитет, ви предлагаме да подготвите смути од круша со арома на ванила.
Состојки:
- 2 големи круши, исечени на половина
- 1 лажица оцет
- 1 чаша незасладено млеко од бадем
- 1/2 чаша јогурт со малку маснотии
- 3 лажици семе од анасон
- малку цимет
- кардамон во прав
- ѓумбир во прав
- 1 лажица јаворов сируп (или мед)
- кора од портокал
- 1 чаша коцки мраз
Подготовка:
Загрејте ја рерната на 200 ° C. Ставете ги парчињата круши во плех за печење, испркајте ги со оцет и наредете ги.
Печете ги 30 минути, извадете ги од рерна и оставете ги крушите да се оладат.
Потоа ставете ги печените круши, бадемово млеко, цимет, кардамом, анасон, ѓумбир, кора од портокал во блендер и мешајте додека смесата не стане хомогена.
Додадете мраз и повторно измешајте. Поделете ја смесата во 3 чаши.
Хранлива вредност на една порција е 200 калории.
Уживајте!
